Selbstfürsorge (Vortrag)

Wie wir im (Arbeits-) Alltag auf uns achten können

Keywords:

Selbstfürsorge, Resilienz, Stresskompetenz, Gesundheit, Leistungsfähigkeit

Beschreibung Kursinhalt:

Wesentliche Themen des Kurses sind:

• Was speist den Energietank? Die drei Energiefelder Körper, Kern und Kopf
• Energiefeld Körper: Rolle des Nervensystems und der Organe bei Stress. Rolle des Cortisols bei Stress. Stressphasen und Symptome, stärkende Werkzeuge für die Themenfelder Ernährung, Schlaf, Bewegung und Mini-Timouts
• Energiefeld Kern: Rolle von inneren und äußeren Stressoren, Glaubenssätzen und Werten bei Stress. Individuelles Stress- und Motivatorenprofil. Stärkende Werkzeuge für den Kern
• Energiefeld Kopf: Rolle des Gehirns bei Stress. Blockierende Gedanken wahrnehmen und stärkende Gedanken entwickeln, um seine Selbstbestimmheit zu sichern

Lernziele:

• Teilnehmer*innen kennen Werkzeuge für die eigene Selbstfürsorge
• Teilnehmer*innen haben im Austausch Erfahrungen zur Umsetzung dieser Werkzeuge geteilt
• Teilnehmer*innen können diese Werkzeuge leicht in ihren Alltag integrieren.

Lehr-/Lern-Methoden:

Theorie und Praxisübungen wechseln ab mit Fragestellungen der Teilnehmer. Reflektionen, Trainerfeedback und Plenumsabfragen ergänzen den Kurs.

Der Kurs ist für Promovierende in folgender Phase geeignet:

Beginn der Promotion│Während der Promotion │ Am Ende der Promotion

Teilnahmevoraussetzungen:

keine

Technische Voraussetzungen:

Stabiler Internetzugang, Kamera, Mikrofon

Zusätzliche Informationen, Anmerkungen:

Der Kurs Selbstfürsorge gibt Impulse für die eigene Stresskompetenz und Resilienz. Der weit umfangreichere Kurs Personal Energy Protection, der ebenfalls in diesem Semester (auf Deutsch und Englisch) angeboten wird, ergänzt und intensiviert das Wissen über Stress und die Werkzeuge für eine hohe Stresskompetenz, um die eigene Gesundheit und Leistungsfähigkeit trotz hoher äußerer Belastungen zu erhalten. Die Kursunterlagen werden als PDF-File zur Verfügung gestellt.

Informationen zum Trainer:

Wolfgang Parnitzke: "Als Dipl.-Ing.(TU) habe ich lange Zeit in der Industrie gearbeitet, mehr als 10 Jahre davon als Führungskraft in einem Mischkonzern. Seitdem ich einen langen Burnout überwunden habe, begleite ich Führungskräfte, Mitarbeiter und Unternehmen als Coach und Trainer für Resilienz und Führung. Dabei helfe ich ihnen, ihre Stresskompetenz und Widerstandskraft zu stärken. Unser Training Personal Energy Protection hält sie in ihrer Leistungskraft und schützt ihre Gesundheit."